Ovisno o vlastitim željama sami možete odabrati sok prema vrsti namirnica koju voli vaša obitelj. Neki
više preferiraju voćne sokove dok drugi vole različite kombinacija s povrćem.
Ovo su samo neke zanimljive kombinacije voća i povrća, a na vama je da sami izaberete svoju idealnu
kombinaciju tj.svoju vlastitu čašu zdravlja. Kombinacija soka od voća i povrća je mnogo. Ukoliko se
radi s bananom, sok je najbolje spremiti u blenderu. Time ćete dobiti kašasti napitak. Sve ostale možete
pripremiti u sokovniku. Evo nekoliko prijedloga:
Zeleni cijeđeni sokovi:
1 krastavac
2 stabljike celera
1 rukohvat špinata
1 kivi
1 jabuka
sok od 1/2 limuna ( iscijediti)
5 kockica leda
__________________________________________________
2 kruške
1 krastavac
1/2 šalice špinata
1/4 limuna
2 žlice brusnice ( svježe ili smrznute)
maleni korjen đumbira ( po želji) 5 kocki leda
__________________________________________________
1 krastavac
1 jabuka
1 šalica bobica po izboru ( borovnice, maline )
3-4 lista blitve
sok 1/2 limuna
đumbir ( po volji)
__________________________________________________
1 šalica zelja
3 mrkve
1 jabuka
1 šalica vode
__________________________________________________
1 zelena jabuka
6 mladica šparoge
2 šalice špinata
1 krastavac
1/2 šalice vode
__________________________________________________
2 šalice cvjetova brokule
1 krastavac
3 stabljike celera
1 mrkva
1 jabuka
1/2 šalice vode
__________________________________________________
1/2 šalice nacjeckanih listova kelja
1/2 šalice špinata
1/2 šalice bobica ( jagode, maline)
1 šalica nasjeckanih banana
1 nasjeckana kruška
1 šalica vode
__________________________________________________
Namirnice operate, ogulite i isjecite na manje komade. Ukoliko sok pravite od cikle ili mrkve, s obzirom
na to da je riječ o tvrdom korjenastom povrću, preporuka je da ih režete po duljini na manje komade.
Sastojke provucite kroz vaš Kuvings sokovnik. Sipajte u čaše i servirajte s kockicama leda.
Kašasti zeleni sokovi:
sok od 1 naranče
2 velike žlice kakaa
1 zrela jabuka
1 banana
15 indijskih oraščića
1 žlica meda
1/2 litre vode
__________________________________________________
2 šalice špinata
2 banane
1 šalica ananasa
2 šalice vode
3 lista kelja
3 lista blitve
3 lista zelene salate
2 kruške
1 banana
1/2 šalice vode ili bademovog mlijeka
__________________________________________________
Kašaste sokove pravite na bazi banane koja će im dati željenu gustoću. Zrelost banane određuje slatkoću
smoothija. Miješajte sve sastojke postupno povećavajući brzinu na svom blenderu kako biste dobili
ujednačenu glatku smjesu. Ukoliko želite osvježavajući efekt, u blender možete staviti nekoliko kockica
izlomljenog leda.
Kombinacija je još mnogo. Bilo koju da odaberete, ne zaboravite sok pripremiti s puno ljubavi. Tada će
vaš napitak biti još ljepši. Dobar tek!
